siemie lniane

[...] poniżej obiecana wypiska z dzisiejszego menu oraz fotografie (aż tak dobrych zdjęć jak Tadeusz niestety nie umiel robić %-) ) Dzien treningowy - 2700 kcal 1) Omlet - jajka, siemie lniane, jabłka, czekolada. 2) kasza gryczana biała, szynka wieprzowa mielona, papryka, pieczarki, śmietana 12%, ogórek kwaszony, banan, pomarańcza, migdały. 3) wafle [...]

[...] artheo free 1cps Essensival 2cps tested cynk 25mg fa digu~ na trawienie probiotyki 1000mg witc 100mg 5-htp 1000mg magnez witamin complex activlab tran tribulus siemie lniane do posilkow ostropest Dieta Posilek 1 godzina 10 pączek 80g Płatki żytnie 90g bialko wpc 15g wiorki kokosowe 5g suszonki 5g krakersy 50g Posilek 2 godzina ~14 [...]

To dla Ciebie Megan napiszę co w misce było wczoraj :-)) Wczoraj DNT - 2500 kcal 1) Omlet - 4 jaja, siemię lniane, śmietana 12%, kiwi 2) Ryż brązowy, schab, sałata, olej lniany, jabłko + marchewka 3) Ryż brązowy, kiwi, odżywka białkowa, migdały 4) Zupa krem (ziemniaki, brokuł, pieczarki, seler, marchew) + kasza jaglana, pomarańcza, mrożone [...]

To dla Ciebie Megan napiszę co w misce było wczoraj :-)) Wczoraj DNT - 2500 kcal 1) Omlet - 4 jaja, siemię lniane, śmietana 12%, kiwi 2) Ryż brązowy, schab, sałata, olej lniany, jabłko + marchewka 3) Ryż brązowy, kiwi, odżywka białkowa, migdały 4) Zupa krem (ziemniaki, brokuł, pieczarki, seler, marchew) + kasza jaglana, pomarańcza, mrożone [...]

15.12.2015 WTOREK DNT MISKA 1. 120g jajka, 15g siemię lniane, 70g serek wiejski, 21g smalec, warzywa 2. 60g jajko, 40g kasza jaglana, 20g rodzynki, 12g WPC, 11g wiórki kokosowe, 15g siemię lniane 3. 50g ryż brązowy, 95g łopatka , 10g oliwa z oliwek 4. 80g ryż brązowy , 15g miód , 90g kurczak, warzywa, 10g oliwa z oliwek 5. 100g wątróbka, 38g [...]

[...] artheo free 1cps Essensival 2cps tested cynk 25mg fa digu~ na trawienie probiotyki 1000mg witc 100mg 5-htp 1000mg magnez witamin complex activlab tran tribulus siemie lniane do posilkow ostropest Dieta Posilek 1 godzina 10 Płatki żytnie 90g bialko wpc 15g wiorki kokosowe 5g suszonki 5g Chałwa 100g pączek 80g Posilek 2 godzina ~14 [...]

[...] artheo free 1cps Essensival 2cps tested cynk 25mg fa digu~ na trawienie probiotyki 1000mg witc 100mg 5-htp 1000mg magnez witamin complex activlab tran tribulus siemie lniane do posilkow ostropest Dieta Posilek 1 godzina ~16 Płatki żytnie 180g bialko wpc 30g wiorki kokosowe 10g suszonki 10g Posilek 2godzina 17+ makaron durum 80g z [...]

Witam wrzucam swoją dietę na masę, jeśli ktoś się zna lub miał styczność z dietą tluszczową to proszę o udzielanie się i ocenę, korektę co ewentualnie poprawić. Trenuję aktualnie planem 5x5. Ważę 73-74 kg, przy wzroście 175 cm, zjadam aktualnie około 4000 kcal w 4 lub 5 posiłkach. śniadanie: jajka na smalcu + boczek + parówki + ser 2,3 posiłek [...]

Patryk, Kacper - ha, dzięki :D Cielu - czy ja tam wiem, przez 5 dni w tygodniu jem to samo ;) 14.12.2015 DT TRENING W sumie dziwnie wyszło. W planach miałam robić plecy, ale linki nie było i nie miałam jak zrobić dwóch ćwiczeń. Zaczęłam od wiosłowania z myślą zmienienia ćwiczeń, ale stwierdziłam, że to jednak nie ma sensu i zrobiłam klatkę. [...]

13.12.2015 - NIEDZIELA - DT 1. 2 Jajka, olej kokosowy 10g, siemie lniane 5g, 50g mąka żytnia, wiórki kokosowe 10g, masło orzechowe 10g 2. pierś z kurczaka, ryż 50g, olej 5g 3. jw 4. wafle ryżowe, masło orzechowe 20g, mintaj 5. pół bułki żytniej, kurczak, warzywa 2 kawy z mlekiem Mogę jeść wafle ryżowe czy to zło??? :-? TRENING 1. wykroki ze [...]

[...] artheo free 1cps Essensival 2cps tested cynk 25mg fa digu~ na trawienie probiotyki 1000mg witc 100mg 5-htp 1000mg magnez witamin complex activlab tran tribulus siemie lniane do posilkow ostropest Dieta Posilek 1 godzina 10 Makaron na slodko 70g z dodatkiem wpc mleka i kokosa paczek 80g Posilek 2 godzina ~14 Płatki żytnie 90g [...]

[...] wiem, czy dobrze rozpisałam makro WW: 80 (max 100) F: 60-70 B: 130-140 tj. Śniadanie Zazwyczaj 1.jajecznica z 3 jajek + chleb pełnoziarnisty/razowy chrupki/żytni razowy + siemie lniane - 20g WW 30gB 25gF (ok.440 kcal) 2. Jogurt naturalny (3%tł)+ Migdały +Wiórki kokosowe+ cynamon + masło orzechowe(30g) - 20g WW 20gB 30gF [...]

13.12.2015 DNT Nuda sięgnęła zenitu, poukładałam w szafie %-) Generalnie już czuję się o wiele lepiej, jutro ruszam normalnie na trening, bo powoli flaczeję }:-( MISKA 1. 120g jajka, 28g smalec, warzywa 2.45g płatki owsiane, 120g jabłko, 20g WPC, 15g wiórki kokosowe, 15g siemię lniane, 7g masło orzechowe 3. 50g makaron pełnoziarnisty, 95g [...]

oki metka narazie jest 40mg zwikszac czy zostawic propek 100-150 jaka dawke trenu i cypio dac pozniej i wina ? prop 100 mg metka 5 tyg 40 mg 5 tyg możesz dać 50 mg trenu a 100 mg co 2 dni testa cypio ok 250 mg dwa razy w tyg winka dał bym 40 mg miska dopięta siemię lniane/olej lniany dorzuć do diety pilnuj ogólnie tłuszczy

[...] artheo free 1cps Essensival 2cps tested cynk 25mg fa digu~ na trawienie probiotyki 1000mg witc 100mg 5-htp 1000mg magnez witamin complex activlab tran tribulus siemie lniane do posilkow ostropest Dieta Posilek 1 godzina 9,30 omlet ( 4 jajka , 100g twarogu, 5g wiórek kokosowych , 15g siemienia lnianego, ~15g wpc) Makaron na slodko [...]

12.12.2015 DNT Leżenia ciąg dalszy. Z tych nudów przeczytałam jedną książkę. Czita nie robiłam, ponieważ piątkowy trening nóg się nie odbył i tylko miska była na 100%. Z resztą nawet nie miałam ochoty na jedzenie ;) Nic takiego w ciągu dnia nie robiłam, a jestem zmęczona. Jutro dorzucę zdjęcia, a tymczasem dobranoc! MISKA 1. 120g jajka, 28g [...]

[...] artheo free 1cps Essensival 2cps tested cynk 25mg fa digu~ na trawienie probiotyki 1000mg witc 100mg 5-htp 1000mg magnez witamin complex activlab tran tribulus siemie lniane do posilkow ostropest Dieta Posilek 1 godzina 10 ryz na słodko ( ryz brazowy 50g + mleko + wpc/kakao , cynamon itp ) Posilek 2 godzina ~14 Płatki żytnie 75g [...]

[...] wszystkim warzywa, owoce, woda. Cuda działa ssanie oleju. Po ok 3 dniach wydzielina ograniczyła się do 70% szok. Dodatkowo picie ziół na oczyszczenie dróg oddechowych z siemienia lnianego, kwiatu wrzosu, omanu i liści melisy. Wszystko nabrało barw dzięki stronie dr Słoneckiego także każdy z Was bedzie zdrowy i pokona te diabelstwo na dobre. [...]

Dzięki wszystkim! Chyba to coś dało, bo mnie dzisiaj głowa nie boli. Niestety katar, kaszel i lekka gorączka zostały, więc tak jak pisałam treningu nie robiłam. Leżę cały dzień w łóżku i się kuruję. Do poniedziałku muszę być zdrowa. Kolejne theraflu i do spania :) Micha trzymana, ale muszę przyznać, że lekko wmuszam 1. 120g jajka, 28g smalec, [...]

[...] artheo free 1cps Essensival 2cps tested cynk 25mg fa digu~ na trawienie probiotyki 1000mg witc 100mg 5-htp 1000mg magnez witamin complex activlab tran tribulus siemie lniane do posilkow ostropest Dieta Posilek 1 godzina 14 Czekolada 80g 2x paczek 80g z marmolada 1.5l energetyka ( 11g cukru na 100ml) , nawet kleplo jak wypilem tyle [...]